Nghẹt mũi do điều hoà – Nguyên nhân và giải pháp hiệu quả!

Trong mùa hè oi ả, điều hòa là một cứu cánh giúp chúng ta cảm thấy mát mẻ và thoải mái. Tuy nhiên, nhiều người lại gặp phải tình trạng nghẹt mũi do điều hòa, khiến giấc ngủ bị gián đoạn và sức khỏe bị ảnh hưởng. Vậy nguyên nhân gây nghẹt mũi do điều hòa là gì và làm thế nào để khắc phục tình trạng này hiệu quả?

1. Tại sao dùng điều hoà nhiều lại gây nghẹt mũi?

Khi sử dụng điều hòa, một số yếu tố môi trường có thể tác động trực tiếp đến niêm mạc mũi và làm tăng nguy cơ nghẹt mũi. Dưới đây là cơ chế cụ thể của tình trạng nghẹt mũi do điều hòa:

1.1. Không khí khô gây kích ứng niêm mạc mũi

Điều hòa hoạt động bằng cách hút ẩm từ không khí trong phòng để làm mát. Khi độ ẩm trong không gian giảm, không khí trở nên khô hơn. Mũi của chúng ta có cơ chế tự bảo vệ bằng cách tiết ra dịch nhầy để làm ẩm không khí khi hít vào. Tuy nhiên, khi không khí quá khô, cơ chế này không thể hoạt động hiệu quả, làm tăng nguy cơ bị nghẹt mũi.

1.2. Hệ thống lọc không khí và bụi bẩn

Máy điều hòa không chỉ làm mát không khí mà còn hút và lọc không khí để loại bỏ một số bụi bẩn và vi khuẩn. Tuy nhiên, nếu bộ lọc của điều hòa không được vệ sinh thường xuyên, bụi và vi khuẩn có thể tích tụ và phát tán vào không khí. Khi bạn hít phải không khí chứa các tác nhân này, chúng có thể gây kích ứng niêm mạc mũi, làm tăng tình trạng nghẹt mũi.

1.3. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột

Khi chuyển từ không khí nóng ngoài trời vào không gian lạnh của điều hòa, cơ thể sẽ phải điều chỉnh lại để thích nghi. Cơ chế này có thể gây co mạch máu trong niêm mạc mũi, dẫn đến sưng tấy và làm tắc nghẽn đường thở. Những người có cơ địa nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ có thể dễ dàng gặp phải tình trạng nghẹt mũi do điều hòa.

Tóm lại, nghẹt mũi do điều hòa chủ yếu là do không khí khô, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, và việc hít phải bụi bẩn hoặc vi khuẩn từ điều hòa. Việc duy trì độ ẩm phù hợp, vệ sinh điều hòa định kỳ, và điều chỉnh nhiệt độ hợp lý có thể giúp giảm thiểu tình trạng nghẹt mũi này.

2. Cách phòng ngừa nghẹt mũi do điều hoà

2.1. Duy trì độ ẩm trong phòng

Để tránh tình trạng nghẹt mũi do điều hoà, bạn cần duy trì độ ẩm không khí trong phòng. Sử dụng máy tạo ẩm là một cách hiệu quả để đảm bảo độ ẩm trong phòng ở mức lý tưởng, giúp giảm thiểu tình trạng không khí khô. Mức độ ẩm lý tưởng là khoảng 60%. Nếu không có máy tạo ẩm, bạn cũng có thể sử dụng máy xông mini để làm tăng độ ẩm và tạo cảm giác dễ chịu trong không gian sống.

2.2. Vệ sinh điều hòa định kỳ

Vệ sinh điều hòa định kỳ là một trong những giải pháp giúp ngăn ngừa nghẹt mũi do điều hoà. Hệ thống lọc của điều hòa cần được làm sạch thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc. Việc này giúp không khí trong phòng luôn trong lành, giảm nguy cơ gây kích ứng và nghẹt mũi do điều hòa.

2.3. Điều chỉnh nhiệt độ hợp lý

Một cách đơn giản để giảm thiểu tình trạng nghẹt mũi do điều hoà là điều chỉnh nhiệt độ điều hòa sao cho phù hợp. Tránh để nhiệt độ trong phòng quá thấp so với môi trường bên ngoài, bởi sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn sẽ gây căng thẳng cho cơ thể, khiến mũi dễ bị kích ứng. Nên giữ nhiệt độ trong phòng ở mức mát mẻ nhưng không quá lạnh, khoảng từ 25 đến 27 độ C.

2.4. Uống đủ nước đều đặn

Cung cấp đủ nước cho cơ thể là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả trong việc ngăn ngừa nghẹt mũi do điều hoà. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, niêm mạc mũi và miệng sẽ được giữ ẩm tự nhiên, giảm thiểu tình trạng khô rát hoặc nghẹt mũi. Hãy đảm bảo uống đủ nước trong suốt cả ngày để hỗ trợ sức khỏe của hệ hô hấp.

2.5. Điều chỉnh lại hướng gió hoặc vị trí ngồi

Một mẹo khác để giảm nghẹt mũi do điều hoà là thay đổi hướng gió của máy điều hòa hoặc điều chỉnh vị trí ngồi. Tránh để gió lạnh và khô thổi trực tiếp vào mặt và mũi. Bạn có thể đặt máy điều hòa sao cho không khí lạnh không tác động trực tiếp vào cơ thể, giúp tránh gây kích ứng và nghẹt mũi.

2.6. Sử dụng dung dịch ưu trương dưỡng ẩm

Để bảo vệ niêm mạc mũi khỏi tình trạng khô và nghẹt mũi do điều hòa, việc sử dụng dung dịch ưu trương dưỡng ẩm là rất cần thiết. Dung dịch này sẽ giúp cấp ẩm cho mũi, làm dịu các cơn nghẹt mũi và giúp niêm mạc mũi luôn được duy trì độ ẩm cần thiết. Bạn có thể sử dụng dung dịch này thường xuyên để làm sạch và dưỡng ẩm cho mũi, đặc biệt là khi sử dụng điều hòa thường xuyên.

3. Các lưu ý khác khi dùng điều hoà

• Không để điều hòa hoạt động suốt đêm: Nhiều người có thói quen để điều hòa hoạt động liên tục suốt đêm, nhưng điều này có thể làm không khí trong phòng quá khô, gây khô mũi và dẫn đến nghẹt mũi do điều hoà. Hãy thử tắt điều hòa vào ban đêm hoặc giảm nhiệt độ để không khí trong phòng không quá lạnh.

• Cung cấp không khí trong lành: Nếu có thể, hãy mở cửa sổ vào một số thời điểm trong ngày để cho không khí trong lành vào phòng. Điều này sẽ giúp làm mới không khí trong phòng, giảm thiểu bụi bẩn và vi khuẩn trong môi trường điều hòa.

Tình trạng nghẹt mũi do điều hoà là một vấn đề khá phổ biến, đặc biệt trong những tháng hè. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa và khắc phục tình trạng này bằng những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả như duy trì độ ẩm, vệ sinh điều hòa, và sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm cho mũi. Hãy thực hiện các biện pháp trên để giữ cho hệ hô hấp luôn khỏe mạnh, tránh xa tình trạng nghẹt mũi do điều hoà.