Top 8 cách trị nghẹt mũi về đêm không thể bỏ qua!

Nghẹt mũi về đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn và ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn đang tìm cách trị nghẹt mũi về đêm hiệu quả, đừng bỏ qua 7 phương pháp đơn giản và an toàn mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết này.

Nguyên nhân thường gặp gây nghẹt mũi về đêm

Nghẹt mũi ban đêm là tình trạng phổ biến, khiến người bệnh khó thở bằng mũi, phải thở bằng miệng, mất ngủ hoặc ngủ không sâu. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là các nguyên nhân thường gặp:

• Tư thế nằm khi ngủ: Nằm ngửa hoặc nghiêng khiến máu dồn về vùng đầu, làm niêm mạc mũi sưng nề, gây hẹp đường thở. Đặc biệt, mũi bên bị ép xuống gối dễ bị tắc hơn.
• Không khí khô, lạnh – nhất là khi dùng điều hòa: Làm khô niêm mạc mũi, cơ thể phải tăng tiết dịch để bù ẩm, dễ gây ứ đọng và nghẹt mũi.
• Dị ứng (bụi, phấn hoa, lông thú cưng…): Các tác nhân này khiến niêm mạc mũi viêm, phù nề và tiết nhiều dịch, nhất là về đêm khi thời gian tiếp xúc kéo dài và độ ẩm thay đổi.
• Viêm xoang, viêm mũi mạn tính: Niêm mạc luôn sưng viêm và tiết dịch nhầy. Khi nằm, dịch ứ đọng lại trong mũi, khiến nghẹt rõ hơn vào đêm và sáng sớm.
• Trào ngược dạ dày – thực quản (GERD): Axit trào ngược kích thích mũi họng tăng tiết dịch để bảo vệ niêm mạc, gây tắc mũi khi ngủ. Đồng thời tư thế nằm khiến tình trạng GERD nặng hơn.
• Cấu trúc mũi bất thường: Lệch vách ngăn, polyp mũi hay phì đại cuốn mũi đều làm hẹp đường thở, khiến việc hít thở qua mũi trở nên khó khăn hơn khi nằm.

Nghẹt mũi về đêm có thể là dấu hiệu cảnh báo bất thường hô hấp hoặc các yếu tố môi trường, sinh lý. Hiểu rõ nguyên nhân là bước quan trọng để điều trị đúng cách và ngăn tái phát.

Tổng hợp 8 cách trị nghẹt mũi về đêm hiệu quả

Đường mũi và tai – họng là một hệ thống thông nhau. Khi mũi bị tắc nghẽn, dịch nhầy không được dẫn lưu tốt sẽ ứ đọng và lan sang tai giữa hoặc các xoang, làm tăng nguy cơ viêm tai giữa, viêm xoang. Điều này đặc biệt nguy hiểm với trẻ nhỏ, khi ống Eustachian (nối giữa mũi và tai giữa) còn ngắn và dễ bị tắc nghẽn.

Thêm vào đó, thở bằng miệng kéo dài khiến niêm mạc họng mất độ ẩm, dẫn đến khô họng, đau rát và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây hôi miệng và tăng nguy cơ viêm họng mạn tính.

Do đó, cần có biện pháp trị nghẹt mũi về đêm. Dưới đây là những giải pháp bạn có thể áp dụng ngay:

1. Điều chỉnh tư thế ngủ

Tư thế nằm đóng vai trò rất lớn trong việc cải thiện tình trạng nghẹt mũi về đêm.

• Gối cao đầu: Nâng đầu cao hơn mức tim giúp dịch nhầy trong mũi dễ dàng dẫn lưu, giảm cảm giác tắc nghẽn.
• Tránh nằm nghiêng một bên nếu chỉ nghẹt một bên mũi: Tư thế này dễ làm mũi bị đè ép, máu dồn về một bên mũi khiến nghẹt nặng hơn.
• Nằm ngửa thoải mái, gối mềm: Giúp đường thở mở rộng, lưu thông khí tốt hơn.

2. Duy trì độ ẩm không khí

Không khí quá khô là nguyên nhân khiến niêm mạc mũi kích ứng, nghẹt nhiều hơn vào ban đêm.

• Dùng máy tạo ẩm: Đặc biệt cần thiết trong mùa đông hoặc khi sử dụng điều hòa suốt đêm.
• Đặt một chậu nước nhỏ trong phòng ngủ: Một mẹo đơn giản để cân bằng độ ẩm không khí tự nhiên.
• Tránh bật điều hòa nhiệt độ quá thấp (dưới 25°C) và nên có chế độ gió nhẹ ban đêm.

3. Xông mũi bằng tinh dầu

Xông hơi mũi giúp làm loãng dịch nhầy và giảm viêm trong khoang mũi.

• Dùng nước nóng nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà, khuynh diệp, tràm…
• Trùm khăn kín đầu, hít thở sâu qua mũi trong khoảng 10 phút trước khi đi ngủ.
• Không nên xông quá lâu hay quá gần để tránh bị bỏng.

4. Vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý

Rửa mũi là một trong những cách trị nghẹt mũi hiệu quả, an toàn và phù hợp với mọi lứa tuổi. Nước muối giúp giảm nghẹt mũi về đêm nhờ cơ chế làm loãng và rửa trôi dịch nhầy, giảm phù nề niêm mạc mũi nhờ áp lực thẩm thấu. Đồng thời cung cấp độ ẩm, giúp niêm mạc mũi bớt khô rát. Nhờ đó, đường thở được thông thoáng, giảm cảm giác nghẹt mũi khi nằm ngủ, giúp người bệnh dễ thở và ngủ ngon hơn.

Dung dịch xịt mũi ưu trương dưỡng ẩm SalineSea là sự kết hợp giữa NaCl 1,9% và Natri Hyaluronate mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mũi, đặc biệt vào ban đêm.

• NaCl 1,9% giúp làm sạch khoang mũi, làm loãng và rửa trôi dịch nhầy, từ đó hỗ trợ giảm nghẹt mũi nhẹ, giúp đường thở được thông thoáng hơn.
• Natri Hyaluronate có khả năng giữ nước tốt, giúp dưỡng ẩm niêm mạc mũi, giảm khô rát do điều hoà hoặc thời tiết hanh khô.

Nhờ tác dụng kép này, người dùng sẽ cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn khi hít thở, đặc biệt là lúc ngủ. Vì vậy, nên sử dụng SalineSea ưu trương để vệ sinh mũi trước khi đi ngủ, tạo điều kiện lý tưởng cho mũi thông thoáng suốt đêm, giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn.

5. Uống đủ nước trong ngày

Nước giúp làm loãng chất nhầy trong mũi và hỗ trợ dẫn lưu dịch tốt hơn.

• Uống khoảng 1,5–2 lít nước/ngày tùy theo thể trạng.
• Buổi tối nên uống sớm trước giờ ngủ để tránh tiểu đêm.

6. Tránh các yếu tố gây dị ứng

Nếu bạn bị viêm mũi dị ứng, cần đặc biệt chú ý đến môi trường sống:

• Giặt chăn ga gối định kỳ (tuần 1–2 lần) bằng nước nóng.
• Hút bụi, vệ sinh phòng ngủ thường xuyên, đặc biệt là khu vực đầu giường.
• Tránh nuôi thú cưng trong phòng ngủ nếu nghi ngờ bị dị ứng lông động vật.
• Có thể sử dụng máy lọc không khí để giảm bụi mịn, phấn hoa, mùi nấm mốc.

7. Tắm nước ấm trước khi ngủ

Tắm ấm giúp cơ thể thư giãn và hơi nước cũng hỗ trợ thông mũi nhẹ nhàng.

• Ưu tiên tắm vào buổi tối, khoảng 1–2 tiếng trước khi đi ngủ.
• Không tắm nước quá nóng để tránh khô da và sốc nhiệt.

8. Dùng sản phẩm hỗ trợ thông mũi

Trong trường hợp nghẹt mũi kéo dài hoặc nặng, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ như thuốc xịt mũi/nhỏ mũi chứa hoạt chất co mạch (như xylometazoline, oxymetazoline).

Jazxylo là thuốc nhỏ/xịt mũi chứa hoạt chất Xylometazolin – thuộc nhóm co mạch thế hệ mới, được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP – GSP – GLP của Dược phẩm Meracine, đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu.

Thuốc giảm nghẹt Jazxylo giúp làm giảm tình trạng nghẹt mũi hiệu quả nhờ tác động trực tiếp lên niêm mạc mũi với nhiều công dụng vượt trội:

• Giảm nghẹt mũi tức thì chỉ sau 2-5 phút sử dụng
• Hiệu quả kéo dài đến 12 giờ, giúp người bệnh dễ ngủ và hô hấp thông thoáng suốt đêm
• Tác động êm dịu, không gây xót, không làm khô rát niêm mạc mũi

Jazxylo có 2 dạng dùng, được cấp phép rõ ràng theo độ tuổi. Jazxylo dạng nhỏ mũi 0,05% – dùng cho trẻ từ 3 tháng tuổi trở lên. Jazxylo dạng xịt mũi 0,1% – dành cho trẻ từ 12 tuổi trở lên.

Với những phương pháp trị nghẹt mũi về đêm hiệu quả mà chúng tôi chia sẻ, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này một cách nhanh chóng. Hãy thử áp dụng ngay những giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để thở thông thoáng và ngủ ngon suốt đêm.