Bảo vệ hô hấp trước tình trạng ô nhiễm không khí đáng báo động!
Thời gian gần đây, tình trạng ô nhiễm không khí tại Việt Nam liên tục chạm ngưỡng đáng báo động, đặc biệt là sự gia tăng nồng độ bụi mịn PM2.5 – “sát thủ vô hình” của hệ hô hấp. Việc chủ động bảo vệ hệ hô hấp, đặc biệt là duy trì vệ sinh mũi họng, đang trở thành một giải pháp thiết yếu giúp giảm nguy cơ viêm đường hô hấp.
Thực trạng ô nhiễm không khí nước ta gần đây
Tình trạng ô nhiễm không khí tại Việt Nam đang ngày càng trầm trọng, đặc biệt ở các khu vực đô thị. Dựa trên các báo cáo khoa học và dữ liệu từ Bộ Tài nguyên và Môi trường, ô nhiễm không khí tại nước ta chủ yếu xuất phát từ bụi mịn PM2.5 – loại hạt siêu nhỏ có khả năng xuyên sâu vào hệ thống hô hấp, gây ra các tác động tiêu cực nghiêm trọng.
Theo số liệu từ WHO, mức độ PM2.5 an toàn cho sức khỏe không nên vượt quá 5 µg/m³ trung bình năm. Tuy nhiên, tại các thành phố lớn như Hà Nội, TP. Hồ Chí Minh, nồng độ này thường xuyên dao động từ 25-50 µg/m³ vào mùa khô, vượt ngưỡng an toàn từ 3-5 lần.
Vào mùa đông, hiện tượng nghịch nhiệt tạo ra một lớp không khí lạnh sát mặt đất bị bao phủ bởi lớp không khí nóng bên trên. Hiện tượng này cản trở sự khuếch tán của không khí, khiến bụi mịn, khí thải độc hại tích tụ gần bề mặt và làm tăng nồng độ ô nhiễm trong không khí.
Khi chúng ta hít thở, không khí chứa bụi mịn PM2.5, vi khuẩn, virus và các chất độc hại như SO₂, NO₂ xâm nhập vào đường hô hấp. Các hạt bụi mịn nhỏ hơn 2,5 micromet (PM2.5) có thể vượt qua hàng rào bảo vệ tự nhiên của mũi và xâm nhập sâu vào phế quản, thậm chí đi vào máu. Kết quả là, hệ thống niêm mạc mũi họng bị kích thích, gây viêm, phù nề, tắc nghẽn và tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của các bệnh viêm nhiễm như viêm mũi, viêm xoang, viêm họng và viêm phế quản.
Theo các chuyên gia môi trường, tình trạng ô nhiễm không khí có thể tiếp diễn trong 2-3 tháng tới do thời tiết bất lợi và gia tăng hoạt động giao thông, công nghiệp. Điều này đòi hỏi mỗi cá nhân cần có các biện pháp bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu tác động từ môi trường ô nhiễm.
Khuyến cáo của Bộ Y tế về bảo vệ sức khoẻ khi ô nhiễm không khí gia tăng
Nhằm giảm thiểu tác động tiêu cực của ô nhiễm không khí, Bộ Y tế đã đưa ra một số khuyến cáo quan trọng để người dân có thể tự bảo vệ sức khỏe trong bối cảnh môi trường ngày càng ô nhiễm.
Hạn chế tiếp xúc với không khí ô nhiễm
Người dân được khuyến cáo hạn chế tối đa các hoạt động ngoài trời khi chất lượng không khí đạt mức xấu hoặc rất xấu. Các hoạt động cần gắng sức như chạy bộ, đạp xe nên được thực hiện ở thời điểm không khí ít ô nhiễm hơn, thường là buổi sáng sớm hoặc sau cơn mưa, khi bụi lắng xuống. Điều này giúp giảm đáng kể lượng bụi mịn hít vào cơ thể.
Sử dụng khẩu trang đúng cách
Người dân nên sử dụng các loại khẩu trang đạt chuẩn có khả năng lọc bụi mịn PM2.5 như N95 hoặc các loại khẩu trang chuyên dụng khác. Để đảm bảo hiệu quả, khẩu trang cần được thay thường xuyên sau mỗi lần sử dụng, tránh tái sử dụng khẩu trang đã nhiễm bẩn, nhằm ngăn vi khuẩn và virus sinh sôi.
Bảo vệ hệ hô hấp tại nhà
Đối với các gia đình sống gần đường giao thông hoặc khu vực bị ô nhiễm, sử dụng máy lọc không khí cũng là lựa chọn tối ưu để loại bỏ bụi mịn, vi khuẩn và các chất gây dị ứng, giúp cải thiện chất lượng không khí trong nhà.
Thực hiện vệ sinh cá nhân thường xuyên
Bộ Y tế khuyến nghị người dân vệ sinh mũi và súc họng bằng nước muối sinh lý vào sáng, tối và ngay sau khi ra ngoài:
- Ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và virus: Các tác nhân gây bệnh sẽ không có cơ hội bám lại hoặc sinh sôi nếu mũi và họng được làm sạch thường xuyên.
- Giảm viêm và tắc nghẽn đường thở: Loại bỏ các chất kích ứng giúp giảm phản ứng viêm của niêm mạc, từ đó hạn chế nguy cơ tắc nghẽn mũi, nghẹt mũi hoặc khó thở.
- Tăng cường chức năng lọc của mũi: Mũi sạch giúp cải thiện hiệu suất của các lông mao, một cơ chế tự nhiên giúp giữ lại bụi bẩn và đẩy chúng ra ngoài.
Trong bối cảnh ô nhiễm không khí ngày càng gia tăng, việc bảo vệ sức khỏe đường hô hấp trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Bộ sản phẩm vệ sinh mũi từ muối biển giúp làm sạch mũi xoang, bảo vệ hệ hô hấp khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến hô hấp.
