5 mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ không phải ai cũng biết!
Nghẹt mũi khi ngủ là tình trạng gây khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Nếu bạn đang tìm kiếm mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ, đừng bỏ qua bài viết này! Dưới đây là những cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để giúp bạn thông mũi, ngủ ngon suốt đêm.
Tại sao nghẹt mũi có xu hướng nặng hơn vào ban đêm?
Nhiều người nhận thấy rằng nghẹt mũi ban ngày chỉ nhẹ nhưng khi đêm xuống, tình trạng này lại trở nên trầm trọng hơn, gây khó thở và ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này?
Tư thế nằm ảnh hưởng đến sự lưu thông máu và dịch nhầy
- Ban ngày, khi bạn đứng hoặc ngồi, dịch nhầy trong mũi dễ dàng chảy xuống họng và được cơ thể loại bỏ một cách tự nhiên. Tuy nhiên, khi nằm xuống, máu dồn về vùng đầu và cổ nhiều hơn, làm các mạch máu trong niêm mạc mũi giãn ra, dẫn đến sưng tấy và gây tắc nghẽn đường thở.
- Ngoài ra, dịch nhầy cũng không thể thoát ra ngoài dễ dàng, khiến mũi bị bít tắc nhiều hơn. Đặc biệt, nếu bạn có vấn đề về viêm xoang hoặc dị ứng, lượng dịch nhầy tích tụ càng nhiều, gây khó chịu và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ.
Không khí khô lạnh làm niêm mạc mũi kích ứng mạnh hơn
- Nhiệt độ ban đêm thường thấp hơn ban ngày, đồng thời, việc sử dụng điều hòa hoặc quạt suốt đêm có thể làm giảm độ ẩm trong không khí. Khi niêm mạc mũi bị khô, cơ thể có xu hướng tiết nhiều dịch nhầy hơn để bảo vệ mũi khỏi kích thích, nhưng điều này lại vô tình khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên tồi tệ hơn.
- Ngoài ra, không khí lạnh có thể kích thích các thụ thể thần kinh trong niêm mạc mũi, gây phản ứng co mạch hoặc giãn mạch bất thường, làm cho tình trạng nghẹt mũi trở nên nghiêm trọng hơn vào ban đêm.
Phản ứng dị ứng dễ xảy ra hơn vào buổi tối
- Những tác nhân gây dị ứng như bụi bẩn, phấn hoa, lông thú cưng hoặc mạt bụi trong chăn gối có thể là thủ phạm khiến bạn bị nghẹt mũi nặng hơn khi ngủ. Ban ngày, các hoạt động thường xuyên giúp hạn chế tiếp xúc lâu dài với những tác nhân này, nhưng khi ngủ, bạn nằm yên một chỗ trong nhiều giờ, khiến hệ miễn dịch phản ứng mạnh hơn với các chất gây dị ứng, dẫn đến tình trạng sổ mũi, hắt hơi và nghẹt mũi.
- Hơn nữa, ban đêm cơ thể tiết ra ít cortisol (một hormone chống viêm) hơn so với ban ngày, làm giảm khả năng kiểm soát các phản ứng viêm và dị ứng, khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên nghiêm trọng hơn.
Sự tích tụ dịch nhầy và chất nhầy đường hô hấp
Khi ngủ, quá trình nuốt và đào thải dịch nhầy chậm lại, khiến chất nhầy tích tụ nhiều hơn trong mũi và họng. Điều này đặc biệt phổ biến ở những người bị cảm lạnh, viêm xoang hoặc trào ngược dạ dày – những yếu tố có thể kích thích sản sinh nhiều chất nhầy hơn, gây nghẹt mũi nặng vào ban đêm.
5 Mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ không thể bỏ qua
Nghẹt mũi vào ban đêm không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ và chất lượng cuộc sống. Dưới đây là những mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay để dễ thở hơn và có một giấc ngủ ngon.
Sử dụng dung dịch nước muối
Nước muối sinh lý giúp rửa sạch dịch nhầy, bụi bẩn, làm dịu niêm mạc mũi và giảm nghẹt. Nhỏ vài giọt nước muối trước khi ngủ để đường thở thông thoáng hơn.
SalineSea – Bộ sản phẩm chuyên biệt vệ sinh mũi xoang của Dược phẩm Meracine giúp mũi luôn sạch sẽ, thông thoáng, phù hợp với từng đối tượng:
- Dung dịch xịt mũi đẳng trương SalineSea: Chứa nước muối sinh lý 0,9% và tinh dầu kháng khuẩn phù hợp để vệ sinh mũi hàng ngày.
- Dung dịch xịt mũi ưu trương dưỡng ẩm SalineSea: Kết hợp NaCl 1,9% và Natri Hyaluronate giúp giảm nghẹt và giữ ẩm cho mũi. Dung dịch xịt mũi này thích hợp dùng khi có dấu hiệu nghẹt mũi.
Xông hơi
Xông hơi với nước nóng có thể giúp làm loãng dịch nhầy, giảm viêm và làm thông mũi nhanh chóng. Bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp để tăng hiệu quả.
Mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ bằng trà gừng, nước ấm
Gừng có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, giúp giảm sưng niêm mạc mũi. Một tách trà gừng ấm trước khi ngủ giúp giảm nghẹt mũi đáng kể. Trong khi đó, nước ấm giúp làm loãng dịch nhầy, giúp mũi dễ thoát dịch và giảm nghẹt hiệu quả.
Giữ độ ẩm không khí
Dùng máy tạo độ ẩm hoặc đặt một bát nước trong phòng giúp không khí bớt khô, tránh kích thích niêm mạc mũi.
Dùng thuốc giảm nghẹt mũi
Nếu nghẹt mũi kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ, bạn có thể cân nhắc sử dụng thuốc co mạch để giảm sưng, giúp mũi thông thoáng hơn.
Thuốc co mạch giảm nghẹt mũi hoạt động bằng cách thu hẹp các mạch máu trong niêm mạc mũi, giúp giảm sưng viêm và cải thiện tình trạng tắc nghẽn. Khi bị viêm mũi dị ứng, cảm lạnh hoặc viêm xoang, các mạch máu ở niêm mạc mũi giãn nở, gây sưng và cản trở luồng không khí. Các hoạt chất như Xylometazoline, Oxymetazoline hay Phenylephrine trong thuốc co mạch sẽ làm co nhỏ các mạch máu này, từ đó giảm sung huyết và giúp mũi thông thoáng hơn.
Nằm gối cao hơn bình thường
Tư thế nằm có ảnh hưởng lớn đến tình trạng nghẹt mũi. Kê gối cao giúp dịch nhầy không bị ứ đọng trong mũi, giúp bạn dễ thở hơn.
Thuốc giảm nghẹt Jazxylo – 2 phút hết nghẹt, 12 giờ ngon giấc
Nếu bạn muốn một giải pháp nhanh chóng và hiệu quả, dùng ngay Jazxylo – dung dịch chứa Xylometazolin, hoạt chất co mạch thế hệ mới:
- 2 phút hết nghẹt – Giúp thông mũi gần như ngay lập tức.
- Hiệu quả kéo dài đến 12 giờ – Giúp bạn có một đêm ngon giấc mà không bị nghẹt mũi làm phiền.
- Giảm sưng niêm mạc mũi, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu suốt đêm.
Jazxylo gồm 2 dòng sản phẩm, dạng nhỏ mũi được Bộ Y tế cấp phép dùng cho trẻ từ 3 tháng tuổi. Dạng xịt mũi dùng cho người lớn và trẻ từ 12 tuổi trở lên giúp giảm nhanh tình trạng nghẹt mũi cho sung huyết.
Nghẹt mũi khi ngủ không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe. Với các mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ trên đây, bạn có thể dễ dàng cải thiện tình trạng này. Đừng quên theo dõi website để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!
