Cách chữa nghẹt mũi tại nhà: Giải pháp đơn giản, hiệu quả nhanh

Nghẹt mũi gây khó chịu và ảnh hưởng lớn đến cuộc sống. Thay vì lạm dụng thuốc, bạn hoàn toàn có thể áp dụng nhiều cách chữa nghẹt mũi tại nhà an toàn và hiệu quả. Bài viết này sẽ chỉ rõ nguyên nhân và hướng dẫn các phương pháp khắc phục đơn giản nhất.

1. Tại sao bị nghẹt mũi?

Nghẹt mũi xảy ra khi lớp niêm mạc bên trong mũi bị viêm, phù nề hoặc tiết dịch quá mức khiến không khí khó lưu thông. Một số nguyên nhân phổ biến gồm:

• Cảm lạnh, cảm cúm do virus
• Viêm mũi dị ứng (phấn hoa, lông động vật, bụi mịn…)
• Viêm xoang cấp hoặc mạn tính
• Polyp mũi, lệch vách ngăn mũi
• Môi trường ô nhiễm, thời tiết lạnh
• Dùng thuốc nhỏ mũi co mạch kéo dài gây viêm mũi hồi ứng

Hiểu được nguyên nhân giúp bạn chọn đúng cách chữa nghẹt mũi tại nhà phù hợp.

2. Dấu hiệu nhận biết nghẹt mũi

Ngoài cảm giác khó thở, nặng đầu, nghẹt mũi còn đi kèm các triệu chứng:

• Chảy nước mũi trong hoặc đặc
• Hắt hơi liên tục
• Mất khứu giác tạm thời
• Đau đầu, mệt mỏi
• Ngủ ngáy hoặc thở bằng miệng

Nếu tình trạng kéo dài trên 10 ngày hoặc kèm sốt cao, bạn nên đi khám chuyên khoa.

3. Top 7 cách chữa nghẹt mũi tại nhà hiệu quả

Dưới đây là những cách chữa nghẹt mũi tại nhà đơn giản, tiết kiệm nhưng mang lại hiệu quả đáng kể:

3.1. Vệ sinh mũi bằng nước muối 

Vệ sinh mũi bằng nước muối ưu trương là một trong những cách chữa nghẹt mũi tại nhà hiệu quả, đặc biệt khi tình trạng nghẹt mũi trở nên khó chịu. Khác với nước muối sinh lý thông thường, nước muối ưu trương có nồng độ muối cao hơn, tạo áp lực thẩm thấu giúp rút bớt dịch từ niêm mạc mũi bị sưng phù ra ngoài, từ đó giảm nghẹt và thông thoáng đường thở nhanh chóng.

• Rửa mũi bằng dung dịch ưu trương: Đây là phương pháp mạnh mẽ hơn, phù hợp để làm sạch sâu khoang mũi, loại bỏ bụi bẩn, dị nguyên và dịch nhầy đặc tích tụ. Bạn có thể tìm mua các dung dịch rửa mũi ưu trương chuyên dụng hoặc tự pha dưới sự hướng dẫn của y bác sĩ. Thực hiện đều đặn 1-2 lần/ngày sẽ giúp cải thiện nhanh tình trạng nghẹt mũi, đồng thời ngăn ngừa nhiễm khuẩn tái phát.
• Nhỏ mũi bằng nước muối ưu trương: Phương pháp này nhẹ nhàng hơn, phù hợp với trẻ em hoặc những người chưa quen với việc rửa mũi. Nhỏ từ 2-3 giọt nước muối ưu trương vào mỗi bên mũi sẽ giúp làm ẩm và làm mềm dịch tiết, đồng thời phát huy tác dụng giảm sưng phù niêm mạc, từ đó giảm nghẹt mũi hiệu quả. Đây là cách chữa nghẹt mũi tại nhà an toàn, hiệu quả cho nhiều đối tượng khi cần tác dụng thông mũi nhanh hơn.

3.2. Xông hơi bằng tinh dầu

Xông hơi là biện pháp tận dụng hơi nóng để làm giãn nở niêm mạc mũi và loãng chất nhầy. Thêm vào nước xông các loại tinh dầu như bạc hà, khuynh diệp hoặc sả giúp tăng hiệu quả kháng khuẩn, kháng viêm. Thực hiện đều đặn vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn và dễ thở hơn. Đây là cách chữa nghẹt mũi tại nhà rất được ưa chuộng vào mùa lạnh.

3.3. Uống nước ấm và trà thảo dược

Uống đủ nước ấm và trà thảo dược là một cách chữa nghẹt mũi tại nhà đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Nước ấm giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi và cổ họng, khiến chúng dễ dàng thoát ra ngoài hơn, từ đó giảm cảm giác bí bách.

• Nước ấm: Uống nước ấm thường xuyên trong ngày sẽ giúp duy trì độ ẩm cho niêm mạc mũi, làm dịu cổ họng và hỗ trợ quá trình lưu thông dịch mũi. Bạn có thể uống nước lọc ấm, nước canh hoặc súp ấm.
• Trà thảo dược: Một số loại trà thảo dược có đặc tính làm dịu và kháng viêm tự nhiên, giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và nghẹt mũi

Việc bổ sung đủ chất lỏng ấm không chỉ giúp thông mũi mà còn hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, giúp bạn phục hồi nhanh hơn.

3.4. Dùng khăn ấm đắp lên mặt

Đắp khăn ấm lên vùng trán, gò má và sống mũi giúp kích thích lưu thông máu, làm dịu các xoang và giảm sung huyết mũi. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với người bị viêm xoang hoặc nghẹt mũi do thời tiết lạnh. Được xem như một liệu pháp nhiệt tại chỗ trong nhóm cách chữa nghẹt mũi tại nhà.

3.5. Massage mũi và vùng xoang

Dùng ngón tay trỏ và giữa day nhẹ hai bên cánh mũi, vùng giữa trán hoặc vùng dưới mắt theo vòng tròn từ 1–2 phút. Massage kích thích tuần hoàn máu và làm giãn nở xoang, từ đó hỗ trợ giảm nghẹt mũi. Thực hiện kết hợp với hít thở sâu để tăng hiệu quả của cách chữa nghẹt mũi tại nhà này.

3.6. Tắm nước ấm hoặc xông hơi

Tắm nước ấm tạo điều kiện cho hơi nước tiếp xúc với niêm mạc mũi, giúp loãng dịch nhầy và thông thoáng đường thở. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào nước tắm để tăng hiệu quả. Đây là phương pháp lý tưởng khi nghẹt mũi kèm theo cảm lạnh hoặc mệt mỏi toàn thân. Một cách chữa nghẹt mũi tại nhà dễ thực hiện vào buổi tối.

3.7. Tập thở đúng cách

Tập thở đúng cách là một cách chữa nghẹt mũi tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ, giúp cải thiện lưu thông không khí qua mũi mà không cần dùng thuốc. Kỹ thuật thở sâu và kiểm soát hơi thở có thể giúp khai thông đường mũi bị tắc nghẽn, đặc biệt hữu ích khi bạn bị nghẹt mũi nhẹ hoặc do căng thẳng, lo lắng.

• Thở bằng bụng (thở cơ hoành): Thay vì thở nông bằng ngực, hãy tập trung hít vào để bụng phình ra và thở ra để bụng hóp lại. Kỹ thuật này giúp không khí đi sâu hơn vào phổi, cải thiện trao đổi oxy và có thể giúp làm giãn các xoang, giảm áp lực gây nghẹt.
• Bài tập thở luân phiên (Nadi Shodhana Pranayama trong Yoga): Đây là một kỹ thuật thở yoga cổ xưa rất hiệu quả để thông mũi.
• Kỹ thuật hít thở mạnh (Kapalabhati Pranayama – Breath of Fire): Đây là bài tập thở mạnh mẽ hơn, giúp tạo áp lực và sức nóng trong khoang mũi, hỗ trợ đẩy dịch nhầy ra ngoài. Tuy nhiên, bài tập này nên được thực hiện cẩn thận và không phù hợp cho phụ nữ mang thai hoặc người có vấn đề về tim mạch, huyết áp cao. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thử.

4. Một số mẹo dân gian chữa nghẹt mũi

Ngoài các biện pháp trên, dân gian còn lưu truyền một số mẹo nhỏ:

• Ăn cháo nóng nấu với hành, tía tô
• Nhỏ vài giọt nước cốt tỏi pha loãng (cần thử trước để tránh kích ứng)
• Hơ ngải cứu để thông mũi theo Đông y

Lưu ý: Mẹo dân gian nên áp dụng cẩn trọng, tránh dùng cho trẻ nhỏ hoặc người có cơ địa dị ứng.

5. Khi nào cần dùng thuốc hoặc đi khám?

Nếu áp dụng cách chữa nghẹt mũi tại nhà mà tình trạng không cải thiện sau 5–7 ngày, hoặc có biểu hiện:

• Sốt cao, đau đầu dữ dội
• Dịch mũi có mùi hôi, màu xanh
• Nghẹt mũi một bên kèm chảy máu

…thì cần đi khám chuyên khoa tai – mũi – họng để xác định nguyên nhân và dùng thuốc đúng cách. Không tự ý dùng thuốc co mạch quá 5 ngày vì có thể gây viêm mũi do thuốc.

Nghẹt mũi là tình trạng phổ biến nhưng có thể cải thiện rõ rệt nếu bạn biết áp dụng đúng cách chữa nghẹt mũi tại nhà. Từ các biện pháp như rửa mũi, xông hơi, uống trà gừng, giữ ấm đến thay đổi thói quen sống đều có thể giúp giảm nhanh triệu chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu nghẹt mũi kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích để xử lý nghẹt mũi một cách hiệu quả và an toàn ngay tại nhà.